Mindfulness o atención plena, puede definirse como una capacidad mental para vivir cada momento cotidiano con conciencia, surge al prestar atención a cómo se desarrollan las experiencias, momento a momento, con una actitud de aceptación y de curiosidad. Se cultiva con la práctica, como un entrenamiento mental, refinando nuestra capacidad de prestar atención deliberadamente a lo que sentimos en el “aquí y ahora”.

Los estudios en neurociencia ponen de manifiesto, que la práctica de la atención plena produce cambios físicos duraderos a corto, medio y largo plazo, en la estructura interna del cerebro. Estos cambios permiten una mejor integración de la información, una mayor flexibilidad de respuestas y una reducción de las consecuencias negativas del estrés en nuestra salud física y emocional.blowing-a-dandelion

Algunos de sus beneficios son:

– Reduce la dispersión cognitiva y la inestabilidad emocional.
– Ayuda a desarrollar la tranquilidad, la empatía, la amabilidad, la aceptación y la compasión.
– Aumenta nuestra capacidad de regular las emociones y mejorar las relaciones personales.
– Genera un estado de equilibrio emocional relacionado con el bienestar y la calma.
– Favorece estados de ánimo positivos y un mejor afrontamiento de los negativos.
– Mejora nuestra forma de gestionar los pensamientos, evitando las rumiaciones y cultivando la introspección.
– Tiene efectos positivos y saludables para la reducción de trastornos de ansiedad, depresión o estrés.

6 Comments
  1. Inma

    Me ha encantado leerte. Soy maestra y estoy empezando, con mi alumnado, a trabajar y entender esto de la atención plena.
    Me gustaría recibir notificaciones cuando tengas nuevas entradas y publicaciones.

  2. Coral Selfa

    ¡Me alegro que te guste Inma! Es un Proyecto que he iniciado pensando en que se expanda sobre todo por el ámbito educativo, así que encantada de tenerte por aquí. Ahora estoy dando talleres de mindfulness con padres y madres, pero en cuanto tenga un hueco seguiré compartiendo experiencias o herramientas útiles. Mientras puedes seguirme por facebook! un beso.

  3. Erika Guerrero

    Buenas noches quisiera saber si dan cursos en linea para aprender la técnica, yo soy maestra de educación básica y me encantaría aprender, gracias

    • Coral Selfa

      ¡Hola Erika! Por ahora sólo doy talleres presenciales en Cádiz, con disponibilidad de desplazamiento a Sevilla o Málaga. Pero no descarto más adelante ofrecer una formación online. Muchas gracias por tu interés.

  4. ¡Hola! Felicidades por esta página. Soy maestro de cuarto de primaria y practico mindfulness con mis alumnos cada día. Me ha encantado leerte y, si te parece, pongo un enlace en mi blog hasta tu página para que los padres y madres comprendan un poco mejor qué es esto del mindfulness.
    Un saludo.

    • Coral Selfa

      ¡Claro que sí Eduardo! muchas gracias por compartir, y me alegro que practiques mindfulness con tu alumnado! un saludo

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